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【父母必读】控制情绪，是个巨大的坑！千万别陷进去爬不出来！

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　　你是不是总觉得自己控制不住情绪？你有没有让孩子控制他的情绪？为什么你越想控制，越控制不了呢？　　首先，要理解什么是情绪？　　当你穿过车来车往的马路，你需要紧张的情绪，帮助你集中精力；　　当你深夜独自行走，遇到危险的人，你需要恐惧的情绪，帮助你迅速逃跑、战斗或装死；　　当你拿了奖，你需要快乐的情绪，好让你享受这种体验；　　当你被人欺负，你需要愤怒，好让你战斗……　　所以，情绪是我们的战友、伙伴，他让我们的身心和外界有了一个连接的通道。　　如果一个人什么情绪也没有，是不是觉得活着也没劲了？　　比如我咨询时，常常遇到一些孩子，他们为了保护自己不受伤，潜意识选择了顿感，让自己麻木，不哭也不笑，父母对此很担忧。　　第二，如何应对情绪？　　情绪分为正面和负面，但没有好坏之分，没有痛苦，快乐也就不存在了，所以，我们不需要消除情绪。　　可是，如果一个人负面情绪过多，就会内耗，本应该用来学习、工作的能量被情绪耗光了，于是，很多人就想：不行，我要控制我的情绪！　　为什么说这是个坑？因为控制情绪会让你多出更多负面情绪，你会自责：哎呀，我怎么对孩子发脾气了！　　你会沮丧：我都学了这么多育儿课，怎么还是做不到啊！　　多出无助感、无能感：我怎么这么没用？让你进入一个恶性循环。　　情绪就像一条河，越控制就越淤堵。　　正确的方式应该是：允许他们在我们的身体里自然流动起来，来去自如，不滞留。　　生活中你会发现，你忍了孩子几天后就会有个爆发，一爆发，你的身体就会舒坦很多，那是不是意味着你就不停爆发呢？那被你情绪中伤的孩子、家人，这烂摊子最后谁收拾呢？　　所以，我常常说：秉承着不给自己添麻烦的原则，我们需要和情绪和谐共处！　　第三，怎么和情绪和谐共处？　　从感知情绪到分辨这是什么情绪到处理，是需要能力的。　　一方面取决于大脑成熟度，处理情绪的大脑，需要到25岁才能发育完全；另一方面是经验，心理学认为一个孩子很容易感知情绪，但是很难分辨这是啥情绪，更难以处理情绪。　　孩子要学会这些，必须至少有一个情绪稳定的成年人，富有智慧地协助他，这个在心理学叫：共同调节。　　如果孩子有情绪时，父母比孩子更崩溃，那么这个孩子就很容易有：情绪障碍。　　也许你会问，成年人自己的情绪怎么办呢？我一辅导作业，就有情绪！　　OK，从分辨情绪到处理，这个过程有两个非常重要的词语，叫觉察和抚慰。　　情绪只有被抚慰，才能画上一个健康的句点。如果情绪被忽视、甚至被控制，那就会打结，成为淤堵的情绪，在抚慰之前，你需要好好觉察一番，看见它，看见即疗愈，都看不见怎么抚慰它呢？　　那该怎么觉察呢？　　我有个来访者，坚持认为她的重要职责就是防止别人犯错，因此可想而知，她养孩子就会盯着孩子的错误不放。　　她小的时候，有一次爸妈吵架，爸爸当时很冲动，要把家里房子烧了，于是呢，她就死死抱住父亲的腿，避免了一场危机。　　类似的记忆特别多，都指向了，她过分夸大了自己的能力，尤其是对别人人生的掌控能力。　　你想象一下，和这样的人相处她会不会控制你？　　反正她孩子就总觉得被她捆住腿了！　　于是我咨询时，就借用了她的这个记忆，我问她：究竟是你抱住了爸爸的腿，还是爸爸就没有真的想烧掉房子？注意，爸爸一米七几，你当时才五六岁。　　她恍然大悟，一瞬间，人生就宽阔了。原来不一定要抱住腿啊，而且爸爸也会为自己努力的啊！　　有了这个觉察后，每当她浑身紧张，想去抱住亲人的腿时，她就会多一份觉察：哦，我又紧张了，放松一点，对方也会为自己努力的。　　或许对方更需要的是一句辛苦了，而不是被人抱住腿！　　然后抚慰一下自己的情绪：我之所以紧张，是因为我很爱他们，爱这个家，是因为我有爱有责任，所以才紧张。我欢迎这个紧张和恐惧的到来，谢谢这些情绪对我的支持，谢谢你们！　　你不再战斗，不再控制，情绪开始流动起来，你的身体开始舒缓、轻松，然后再看看你周围，你不再想去控制别人了，看别人也顺眼了，关系就理顺了。　　懂很多道理却做不好，大概率你卡在了情绪上。　　（来源：家庭教育南方老师）

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